Nutrição inteligente para CORREDORES

O Inovador Método Baixa Pace transforma sua performance em menos de 28 dias.

Maximize seu desempenho, aumente sua resistência e recuperação, e alcance resultados incríveis.

Pra quem é o baixa pace?

esse programa é pra você que:

01

Se sente perdido em relação ao que comer antes, durante e depois dos treino e provas.

02

Não está conseguindo perfomar nos treinos por conta de lesões e por falta de disposição

03

Quer ter acesso ao que há de mais novo em relação a ciencia dos alimentos e suplementação para atletas.

O QUE É O PROGRAMA BAIXA PACE?

A Dra Carla Bogéa e sua equipe gravaram um verdadeiro Dossiê da alta perfomance. 

Um passo a passo estruturado que foi projetado para orientar corredores em sua jornada de treinos e provas.

O Objetivo é transformar seu desempenho na corrida em menos de 28 dias trazendo o que temos de mais novo com relação a ciencia dos alimentos e suplementação para atletas.

Ao entrar no nosso Programa você terá:

Nutrição esportiva para corredores.

Irá descubrir como adaptar sua dieta de acordo com suas metas individuais de corrida, levando em consideração sua distância, intensidade e tempo de treinamento.

O Papel dos Macronutrientes:

Aprenderá o jeito certo de consumir carboidratos, proteínas e gorduras para equilibrar esses nutrientes e transforma-los em energia, para otimizar seu desempenho.

Hidratação Estratégica

Compreenderá como fazer uma hidratação adequada e as técnicas para monitorar e atender às suas necessidades de hidratação durante os treinos e corridas.

Suplementação Específica para Corredores:

Conhecerá os suplementos nutricionais que podem melhorar seu desempenho, acelerar a recuperação e apoiar sua saúde geral como corredor, com informações sobre timing, dosagem e segurança.

Estratégias de Alimentação Pré e Pós-Treino:

Aprenderá a melhor maneira de se alimentar antes e depois dos treinos para maximizar a energia, a recuperação e a síntese muscular, garantindo um desempenho consistente e uma recuperação eficiente.

Alimentação durante as Provas de corrida:

Descubrirá estratégias nutricionais para abastecer seu corpo durante as corridas, incluindo informações sobre os melhores alimentos, suplementos e planejamento de refeições para manter a energia e o foco ao longo da prova.

O que você vai aprender?

  • Alimentos que potencializam a resistência muscular e melhoram o fôlego
  • Os erros mais comuns na alimentação de corredores e como evitá-los
  • Os suplementos que poucos conhecem e transformam sua performance.
  • A verdade sobre os suplementos mais populares do mercado
  • Estratégias para melhorar a absorção e utilização dos suplementos
  • Os segredos dos atletas de elite e como adequar a sua realidade.
  • Como calcular a quantidade ideal de água para sua rotina de treino
  • Como lidar com o cansaço e evitar o desmaio durante uma prova
  • As práticas que blindam o seu corpo para câimbra, gripes e lesões
  • O caminho para maximizar a recuperação muscular após o treino 

Quanto você precisará investir?

valorbaixapace

Quem sou eu

Carla Bogéa

Especialista em Nutrição Aplicada a Atividade Física com Mestrado e Doutorado em Ciência dos alimentos – Departamento de Bioquímica – Instituto de Química – UFRJ.

Nutricionista da FARJ (Federação de Atletismo do Rio de Janeiro) – durante 10 anos

Nutricionista / Sócia Protreina – Consultoria Nutricional com atuação em consultório, clubes esportivos, academias e empresas.

Sócia Fundadora da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva

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