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Nutrição inteligente para CORREDORES
O Inovador Método Baixa Pace transforma sua performance em menos de 28 dias.
Maximize seu desempenho, aumente sua resistência e recuperação, e alcance resultados incríveis.
Pra quem é o baixa pace?
esse programa é pra você que:
01
Se sente perdido em relação ao que comer antes, durante e depois dos treino e provas.
02
Não está conseguindo perfomar nos treinos por conta de lesões e por falta de disposição
03
Quer ter acesso ao que há de mais novo em relação a ciencia dos alimentos e suplementação para atletas.
O QUE É O PROGRAMA BAIXA PACE?
A Dra Carla Bogéa e sua equipe gravaram um verdadeiro Dossiê da alta perfomance.
Um passo a passo estruturado que foi projetado para orientar corredores em sua jornada de treinos e provas.
O Objetivo é transformar seu desempenho na corrida em menos de 28 dias trazendo o que temos de mais novo com relação a ciencia dos alimentos e suplementação para atletas.
Ao entrar no nosso Programa você terá:
Nutrição esportiva para corredores.
Irá descubrir como adaptar sua dieta de acordo com suas metas individuais de corrida, levando em consideração sua distância, intensidade e tempo de treinamento.
O Papel dos Macronutrientes:
Aprenderá o jeito certo de consumir carboidratos, proteínas e gorduras para equilibrar esses nutrientes e transforma-los em energia, para otimizar seu desempenho.
Hidratação Estratégica
Compreenderá como fazer uma hidratação adequada e as técnicas para monitorar e atender às suas necessidades de hidratação durante os treinos e corridas.
Suplementação Específica para Corredores:
Conhecerá os suplementos nutricionais que podem melhorar seu desempenho, acelerar a recuperação e apoiar sua saúde geral como corredor, com informações sobre timing, dosagem e segurança.
Estratégias de Alimentação Pré e Pós-Treino:
Aprenderá a melhor maneira de se alimentar antes e depois dos treinos para maximizar a energia, a recuperação e a síntese muscular, garantindo um desempenho consistente e uma recuperação eficiente.
Alimentação durante as Provas de corrida:
Descubrirá estratégias nutricionais para abastecer seu corpo durante as corridas, incluindo informações sobre os melhores alimentos, suplementos e planejamento de refeições para manter a energia e o foco ao longo da prova.
O que você vai aprender?
- Alimentos que potencializam a resistência muscular e melhoram o fôlego
- Os erros mais comuns na alimentação de corredores e como evitá-los
- Os suplementos que poucos conhecem e transformam sua performance.
- A verdade sobre os suplementos mais populares do mercado
- Estratégias para melhorar a absorção e utilização dos suplementos
- Os segredos dos atletas de elite e como adequar a sua realidade.
- Como calcular a quantidade ideal de água para sua rotina de treino
- Como lidar com o cansaço e evitar o desmaio durante uma prova
- As práticas que blindam o seu corpo para câimbra, gripes e lesões
- O caminho para maximizar a recuperação muscular após o treino
Quanto você precisará investir?
Quem sou eu
Carla Bogéa
Especialista em Nutrição Aplicada a Atividade Física com Mestrado e Doutorado em Ciência dos alimentos – Departamento de Bioquímica – Instituto de Química – UFRJ.
Nutricionista da FARJ (Federação de Atletismo do Rio de Janeiro) – durante 10 anos
Nutricionista / Sócia Protreina – Consultoria Nutricional com atuação em consultório, clubes esportivos, academias e empresas.
Sócia Fundadora da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva